
MEDYTACJE AKTYWNE OSHO
- Jeśli cenisz sobie harmonię wewnętrzną, klarowny umysł i witalność, a do tego lubisz ruch i żeby „coś się działo” to Medytacje Aktywne są właśnie dla Ciebie!
- Jeśli masz ochotę rozbudzić swoją witalność, wyzwolić kreatywność i radość życia, dobrze się przy tym bawiąc – zapraszamy właśnie Ciebie do przygody z Medytacjami Aktywnymi!
Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie w medytowaniu.
Medytacje Aktywne Osho nie są połączone z żadnym odłamem religijnym.
Przykładowe definicje obrazujące różnorodność podejść to:
„Medytacja – najkrócej mówiąc – to rozwój samopoznania, lepszy kontakt ze sobą (ale także i z otoczeniem), poznawanie swojego prawdziwego „ja”” (Portal Yogina)
„Rozwój świadomości, w której własna jaźń jest doświadczana jako jedno z ponad indywidualną jednością” (Scharfretter 1992)
„Stan W Którym Czujesz Się Absolutnie Komfortowo, 100% Komfortu, To Jest Medytacja.” (Anonim)
„Jedna z najstarszych terapii ciało-umysł” (vortal „integracja absolutu”)
Każdy wybiera swoją definicję zależnie od preferencji i światopoglądu. Definicja może się tez zmieniać zależnie od celu, w którym ją przytaczamy i od naszego doświadczenia w temacie.

HISTORIA
- Poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego.
- Rozwinięcie mistrzostwa w określonych sztukach bądź rzemiosłach. W tym właśnie celu praktykowali medytację samurajowie.
- Osiągnięcie oświecenia.
- Osiągnięcie pełnej kontroli nad swoim ciałem i umysłem (joga, fakirzy).
- Zespolenie się z bóstwem (wedanta, voodoo).
- Zatopienie się w modlitwie (judaizm, chrześcijaństwo, islam, hinduizm).
- Przećwiczenie procesu umierania i nauczenie się kontroli nad nim (np. medytacja phowa znana z buddyzmu tybetańskiego).
- Usunięcie lęku przed śmiercią
Medytacje Aktywne OSHO zostały stworzone z myślą o współczesnym człowieku. Starannie dopracowane procesy MA pozwalają rozpuścić napięcia i doświadczyć wewnętrznej harmonii, poruszyć energię w ciele i wyciszyć umysł. Niektórzy badacze i entuzjaści Medytacji Aktywnych nazywają je najbardziej naukowym sposobem integracji trzech umysłów – ciała, serca i intelektu.
MEDYTACJA DYNAMICZNA
Ta godzinna medytacja składa się z pięciu etapów. W jej pierwszych fazach wyrzucamy z siebie napięcie, pozwalając na rozpuszczenie się blokad w ciele i umyśle. Dynamiczne części medytacji ożywiają przepływ energii w ciele. W połączeniu z kolejnymi spokojniejszymi fazami neutralizują negatywne emocje i uspokajają umysł.
Można ją wykonywać samemu, ale jeszcze większej mocy nabiera w grupie. Mimo tego, podobnie jak pozostałe medytacje, jest ona indywidualnym doświadczeniem, więc dobrze jest pozostać obojętnym na innych ludzi i pozostawić oczy zamknięte (można posłużyć się opaską). Wskazane są: pusty żołądek i luźne, wygodne ubranie.
„To jest medytacja, w której musisz być stale czujny, świadomy, uważny, cokolwiek robisz. Pozostań świadkiem. Nie zagub się. Podczas oddychania możesz się zapomnieć. Możesz stać się jednym z oddechem tak, że możesz zapomnieć świadka. Ale wtedy tracisz sedno.”
„Oddychaj jak najszybciej, tak głęboko jak to możliwe, włóż w to całą swoją energię, ale nadal pozostań świadkiem. Obserwuj, co się dzieje, tak, jakbyś był tylko widzem, jak gdyby cała sprawa przydarzała się komuś innemu, jakby to wszystko działo się w ciele a świadomość była scentrowana i obserwowała.”
„Ta obecność musi być utrzymana we wszystkich trzech etapach. A gdy wszystko się zatrzyma i w czwartym kroku staniesz się całkowicie nieaktywny, zamrożony, wtedy ta czujność osiągnie swój szczyt.”
Osho
Ta medytacja trwa godzinę i składa się z czterech etapów, trzech z muzyką i ostatniego bez.
Jest skutecznym sposobem na uwolnienie nagromadzonego w ciągu dnia stresu, napięć jakie się pojawiły, reakcji organizmu na to czego doświadczaliśmy.
Kundalini działa jak energetyczny prysznic, delikatnie wytrząsa z Ciebie dzień, pozostawiając Cię odświeżonym i zrelaksowanym.
MEDYTACJA KUNDALINI
MEDYTACJA NATARAJ
To 65-minutowa medytacja w tańcu w trzech etapach, przy akompaniamencie specjalnej muzyki.
Znikanie w tańcu, a następnie relaks w ciszę i spokój – to droga do wnętrza w tej metodzie.
„Zapomnij o tancerzu, centrum ego; stań się tańcem. To jest medytacja. Tańcz tak głęboko, żeby całkowicie zapomnieć, że „ty” tańczysz i zacznij czuć, że Ty jesteś tańcem. Podział musi zniknąć, wtedy rodzi się medytacja.
Jeżeli podział jest, to jest ćwiczenie: dobre, zdrowe, ale nie może być uznane za duchowe. Wtedy to prosty taniec. Taniec jest dobry sam w sobie – gdziekolwiek Cię zaprowadzi, jest dobry. Po nim poczujesz się świeży, młody. Ale to jeszcze nie jest medytacja. Tancerz musi opuścić scenę, tak by pozostał sam taniec …. Nie stój z boku, nie bądź obserwatorem. Zaangażuj się!
I baw się. Pamiętaj zawsze o zabawie – u mnie to podstawa. ”
Osho
Medytacja Nadabrahma trwa godzinę i składa się z trzech etapów. Jest to metoda siedząca, w której mruczenie i ruchy dłoni tworzą wewnętrzną równowagę, harmonię pomiędzy ciałem i umysłem. Nadaje się na każdą porę dnia, miej pusty żołądek i pozostań nieaktywny przez co najmniej piętnaście minut po medytacji.
„Tak więc w Nadabrahma pamiętaj: niech ciało i umysł będą całkowicie razem, ale pamiętaj, że musisz stać się świadkiem. Wydostać się z nich, łatwo, powoli, tylnymi drzwiami, bez walki, bez zmagania się.”
Osho
MEDYTACJA NADABRAHMA
MEDYTACJA DEVAVANI
Devavani to „boski głos”, poruszający się i mówiący przez medytującego, który staje się pustym naczyniem, kanałem. Rozluźnia świadomy umysł tak głęboko, że kiedy kończymy nią dzień, nastąpi po niej głęboki sen.
Medytacja Devavani trwa godzinę, składa się z czterech faz po piętnaście minut. Oczy podczas medytacji są zamknięte. Ta praktyka doskonale odświeża umysł i rozwija moc intuicji. Jest Latihan * języka.
* Latihan: poddanie się spontanicznemu, nieustrukturyzowanemu ruchowi.
Ta godzinna medytacja składa się z czterech 15 minutowych części. Jeśli oddychanie w pierwszym etapie jest wykonane prawidłowo, dwutlenek węgla we krwi sprawi, że poczujesz się, jak byś był na Gourishankar (Mt. Everest) a ogólne dotlenienie ciała wzmocni odporność organizmu. Druga, tonizująca część praktyki pomaga integrować uczucia i emocje.
Muzyka do poszczególnych faz medytacji została skomponowana przez słynnego Deutera – jednego z najwybitniejszych kompozytorów New Age – ściśle według wskazówek Osho
MEDYTACJA GOURISHANKAR
MEDYTACJA MANDALA
To kolejna potężna technika, która tworzy wir energii, prowadząc do naturalnego scentrowania. Składa się z czterech etapów po piętnaście minut.
OKIEM NAUKOWCÓW
Jakie korzyści płyną z systematycznej medytacji?
1. Przeszkody: nuda, zniecierpliwienie, irytacja, natrętne myśli, np. „dlaczego jeszcze nie czuję się zrelaksowany” itd.
2. Relaks i odprężenie
3. Wzmożona koncentracja i uważność
4. Tzw. Wartości esencjonalne: pokój wewnętrzny, miłość, radość istnienia
5. Niedualność – jedność ze sobą i wszechświatem
Co zatem daje systematyczne medytowanie? Jak to niektórzy mawiają, przy pierwszym spotkaniu z medytacją możemy się czuć jak w zaparkowanym samochodzie. Dopiero powracanie do niej pozwala uruchomić pojazd i naprawdę ruszyć w podróż.
Medytacje Aktywne – skok kwantowy: chaos i cisza
W 2010 roku w Osho Uta Institut w Kolonii – największym centrum medytacji w Niemczech – przeprowadzono badanie na 265 praktykach medytacji aktywnych. Respondenci byli zgodni co do pozytywnego wpływu „aktywnego” medytowania na:
• samouzdrawianie i samoregulację (99,4% respondentów)
• radzenie sobie w życiu codziennym (70%)
• jakość życia (70%)
(Pfeifer, Wolski; „Aktive Meditation – Ein Quantensprung: Chaos und Stille”; Pro Business 2010)
Medytacja – Wyniki aż 10-krotnie lepsze
Jak potwierdzają najnowsze badania, nie trzeba być mnichem, żeby uzyskać dostęp do głębokiego relaksu, lepszej koncentracji, większego potencjału poznawczego, czy też innych zdrowotnych bonusów płynących z medytacji.
Plastyczny umysł
W badaniu przeprowadzonym na University of North Carolina w Charlotte, zespół dr Fadela Zeidana przebadał grupę 63 studentów. Studenci zostali podzieleni na dwie grupy. Pierwsza grupa słuchała książki audio, pozostali studenci uczestniczyli w 20-minutowych sesjach medytacyjnych.
Po zaledwie czterech dniach treningu, osoby w grupie medytującej doświadczyły znacznego polepszenia swoich zdolności poznawczych. Uzyskały we wszystkich testach wyższe średnie niż grupa kontrolna – w niektórych przypadkach ich wyniki były nawet dziesięciokrotnie wyższe.
„Głęboka poprawa, którą zaobserwowaliśmy po czterech dniach treningu medytacji jest naprawdę zaskakująca”, komentuje dr Zeidan. „To dowodzi, że umysł jest w rzeczywistości niezwykle plastyczny i podatny na zmiany, w szczególności poprzez medytację”.
źródło: naturalnews.com